Abandonner les régimes et les applications de suivi #
Un changement de mode de vie pourrait être l’alternative que vous cherchez. Plutôt que de vous frustrer avec les régimes restrictifs et les applications de suivi de perte de poids, essayez de vous concentrer sur votre bien-être global. Si le simple fait de penser à compter une autre calorie ou un autre point vous donne envie de crier, il est peut-être temps de supprimer ces applications.
Le but n’est pas de se torturer avec des calculs et des restrictions, mais plutôt de s’écouter et de respecter son corps. Tout cela commence par arrêter de vous prendre la tête avec les calories.
Nourrir son corps avec plaisir #
Le deuxième conseil est de prendre plus de plaisir en mangeant. Avez-vous déjà pensé à vous concentrer plus sur la qualité de votre nourriture plutôt que sur la quantité ? Un petit-déjeuner équilibré est un bon point de départ. Essayez d’inclure des aliments nutritifs comme l’avoine de nuit, les baies avec des amandes, une tartine à l’avocat ou même du tofu et des œufs.
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Le déjeuner est tout aussi crucial. L’astuce est d’ajouter des aliments riches en protéines à vos repas. Viser 20 grammes de protéines pour la plupart de vos repas pourrait vous aider à perdre du poids plus rapidement. Les lentilles, le tofu, les œufs et le saumon sont d’excellentes sources de protéines.
Inclure des légumes et cultiver un état d’esprit sain #
Le troisième conseil est d’inclure au moins un légume au déjeuner et au dîner. Si cela vous semble difficile au début, commencez par ajouter un légume à votre dîner et augmentez progressivement la quantité de légumes que vous consommez à chaque repas. Les légumes sont riches en nutriments et faibles en calories, ce qui en fait une excellente option pour une perte de poids durable.
Enfin, avoir un état d’esprit sain est tout aussi crucial pour perdre du poids. Avant de pouvoir libérer votre corps des kilos superflus, il est essentiel de libérer votre esprit des pensées négatives. Les régimes peuvent souvent vous faire remettre en question tout ce que vous mangez, ce qui peut conduire à une relation malsaine avec la nourriture.
- Supprimez les applications de suivi de perte de poids et arrêtez de compter les calories
- Prenez plus de plaisir en mangeant et concentrez-vous sur la qualité de votre nourriture
- Essayez d’inclure au moins un légume à chaque repas
- Cultivez un état d’esprit sain et libérez-vous des pensées négatives
