La marche quotidienne pour la perte de poids : combien de kilomètres faut-il vraiment parcourir ?

La marche : un exercice simple et efficace pour la perte de poids #

Or, il n’est pas nécessaire de courir tous les jours ou de s’inscrire à une salle de sport pour atteindre cet objectif. La marche peut être une solution très efficace.

En effet, à une allure soutenue, la marche permet de brûler plus de calories qu’on ne le pense. Cependant, pour que cet exercice soit efficace, il est important de marcher quotidiennement et de couvrir une certaine distance.

Nombre de kilomètres à marcher par jour pour une perte de poids efficace #

Alors que le soleil brille et que les températures augmentent, beaucoup d’entre nous se remettent à la marche. Si vous cherchez à perdre du poids, sachez que la marche peut vous aider à perdre jusqu’à deux kilos par mois. Pour cela, vous devez marcher tous les jours, en parcourant entre sept et huit kilomètres.

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Ne vous inquiétez pas si cela semble beaucoup au départ. Vous pouvez commencer par des distances plus courtes et augmenter progressivement. Une séance de huit kilomètres de marche permet d’éliminer environ 400 calories. Alors, sortez vos baskets et commencez à marcher !

Conseils pour augmenter le nombre de pas quotidiens #

Marcher plusieurs kilomètres par jour peut sembler impossible, mais il existe plusieurs astuces pour augmenter le nombre de vos pas quotidiens. Vous pouvez par exemple essayer de vous rendre au travail à pied, ou descendre du bus une station plus tôt. Un autre conseil serait de se garer un peu plus loin que d’habitude.

Préférez les escaliers à l’ascenseur et essayez de faire le plus de déplacements possibles à pied. Cela contribuera non seulement à votre perte de poids, mais vous permettra également de faire des économies de carburant. En suivant ces conseils, vous verrez rapidement des résultats sur votre silhouette et vous vous sentirez plus en forme.

Voici quelques autres astuces pour marcher plus au quotidien :

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• Faites une promenade lors de votre pause déjeuner.
• Si vous avez un chien, promenez-le plus souvent et plus longtemps.
• Proposez à un ami de vous joindre pour une marche quotidienne.
• Organisez des réunions de travail en marchant.

La marche est un moyen simple et efficace de perdre du poids. Alors, n’attendez plus et commencez à marcher dès aujourd’hui !