Quand la domination prend le dessus dans une relation #
Cependant, il arrive parfois qu’un partenaire tente de dominer l’autre par divers moyens, parfois subtils, parfois plus évidents. Cela peut se présenter sous des formes variées : des querelles verbales quotidiennes, des commentaires négatifs, un contrôle excessif, ou même de la violence physique.
Une mauvaise passe dans une relation est une chose, mais une violence qui s’installe est une autre. Il est crucial de ne pas se laisser submerger par ces formes de violences et de s’interroger sur ce qui se passe dans la relation.
Trouver la limite entre respect et manque de respect #
Nous avons tous eu des moments où nous avons été moins que parfaits avec notre partenaire. Cela peut prendre la forme d’une crise mineure, d’une parole prononcée sur le ton de la colère ou d’une attitude négative. Cependant, il est important de distinguer ces moments d’une domination persistante et destructrice. Pour ce faire, il peut être utile de se poser quelques questions sur votre ressenti dans la relation :
- Malgré les tensions et les malentendus, avons-nous la possibilité d’en discuter et de surmonter ces difficultés ?
- Je me sens en sécurité et en paix dans ma relation ?
- Est-ce que je ressens de l’anxiété, de l’inquiétude ou même de la peur envers mon partenaire ?
- Est-ce que je ressens parfois de la pression ou de la contrainte dans certaines situations ?
- Est-ce que je remarque des changements en moi, comme de la tristesse, de l’anxiété, une diminution de mon estime de moi, qui n’étaient pas présents auparavant ?
Des stratégies pour changer une attitude dominante #
Si vous constatez que votre partenaire a une attitude dominante et dévalorisante, voici quelques conseils pour y faire face. La première étape est de communiquer avec votre partenaire, calmement et de manière constructive. Il est important de mettre des mots sur ce qui ne va pas et sur ce que vous aimeriez voir s’améliorer. Cependant, il faut éviter de tomber dans le piège de la provocation.
Il peut être utile de montrer à votre partenaire que ses paroles ne vous atteignent plus, que vous avez pris du recul et que vous comprenez que le problème ne réside pas en vous. Demander de l’aide à un ami ou à un proche, ou consulter un psychologue peut aussi être bénéfique :
- Parlez-en à un ami ou à une personne de confiance pour obtenir du soutien
- Partagez des articles ou des livres sur le sujet avec votre partenaire pour lui montrer que vous avez confiance en l’avenir de votre relation
- Proposez de consulter un psychologue ensemble
Quand la ligne est franchie #
Il est normal d’avoir des moments d’incompréhension dans une relation, mais il existe des limites qui ne doivent pas être franchies. Si vos efforts pour comprendre et aider votre partenaire ne donnent pas de résultats, ou si la situation empire, il est alors temps de reconsidérer la relation. Si la situation devient instable ou violente, n’hésitez pas à vous tourner vers un professionnel. De nombreuses ressources sont disponibles, telles qu’un chat en ligne avec la police dédié aux violences sexistes et sexuelles, ou des associations d’aide aux femmes. Il est important de ne pas rester seul dans une situation où vous souffrez. Une relation est une construction à deux, et si un déséquilibre persiste, c’est la relation elle-même qui doit être remise en question.
