Minimisez le risque d’hypertension : découvrez le nombre d’heures de sommeil idéal avant 60 ans

Il est bien connu que le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur notre santé.

Les dangers du manque de sommeil #

Non seulement il peut entraîner une irritabilité, une diminution de l’attention et des problèmes de vigilance, mais un déficit chronique de sommeil peut également avoir des conséquences graves sur notre santé cardiovasculaire. Une nouvelle étude réalisée par des chercheurs en cardiologie révèle que les personnes de moins de 60 ans qui ne dorment pas suffisamment courent un risque accru d’hypertension artérielle.

Les maladies cardiaques, les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux peuvent tous découler de l’hypertension artérielle. Cette étude récente met en lumière l’importance d’un sommeil suffisant pour maintenir une pression artérielle saine et réduire le risque de ces problèmes de santé potentiellement mortels.

Les données de l’étude #

Le 7 avril 2024, lors de la session scientifique annuelle de l’American College of Cardiology, les résultats de cette étude ont été présentés. L’étude a analysé les données de plus d’un million de personnes, âgées de 35 à 60 ans, sans antécédents d’hypertension artérielle. Les chercheurs ont découvert que dormir moins de 7 heures par nuit augmentait de 7% le risque de développer une hypertension artérielle. Ce risque augmentait à 11% pour ceux qui dormaient moins de 5 heures par nuit.

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De manière intéressante, l’étude a également révélé que les femmes qui dorment moins de 7 heures par nuit courent un risque 7% plus élevé de développer une hypertension artérielle par rapport aux hommes. Les chercheurs suggèrent que le manque de sommeil peut affecter les habitudes de vie, conduisant à une suralimentation, une consommation excessive d’alcool, l’utilisation de médicaments, l’anxiété, la dépression et d’autres troubles du sommeil.

Les recommandations pour un sommeil sain #

Les experts du sommeil recommandent de dormir entre 7 et 8 heures par nuit pour maintenir une bonne santé cardiaque. Pour les personnes âgées de 18 à 64 ans, il serait encore plus bénéfique de dormir entre 7h30 et 9h par nuit. Si vous rencontrez des problèmes de sommeil, il est conseillé de consulter un médecin.

Cependant, il est important de noter que l’étude présente certaines limites. Par exemple, la durée du sommeil a été auto-déclarée par les participants. Des recherches supplémentaires sont donc nécessaires pour évaluer plus précisément le lien entre la durée du sommeil et l’hypertension artérielle.

En résumé #

  • Dormir moins de 7 heures par nuit peut augmenter le risque d’hypertension artérielle de 7%.
  • Les femmes qui dorment moins de 7 heures par nuit courent un risque 7% plus élevé d’hypertension artérielle par rapport aux hommes.
  • Dormir entre 7 et 8 heures par nuit est recommandé pour maintenir une bonne santé cardiaque.

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