Le sport et ses bienfaits pour la santé #
Il contribue à la prévention de diverses maladies, notamment les pathologies cardiovasculaires, les cancers et le diabète. L’Organisation Mondiale de la Santé recommande aux adultes d’accumuler 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue chaque semaine. Cependant, une nouvelle étude apporte une lumière différente sur la question.
Des chercheurs de l’Université de Sydney ont découvert que le moment de la journée où l’on pratique une activité physique pourrait avoir un impact significatif sur les bienfaits pour la santé, en particulier pour les personnes souffrant d’obésité.
Une étude innovante sur le moment idéal pour faire de l’exercice #
Pour déterminer le moment idéal pour faire de l’exercice, les chercheurs ont analysé les données de santé de près de 30 000 adultes obèses, âgés en moyenne de 62 ans. Parmi eux, 3 000 participants avaient également été diagnostiqués avec un diabète de type 2. Les activités physiques comprenaient des sessions d’au moins 3 minutes continues d’activité physique dite « aérobique modérée à vigoureuse », une activité qui augmente le rythme cardiaque et qui essouffle.
Grâce à un appareil portable appelé « accéléromètre », les chercheurs ont pu mesurer l’activité physique des participants et la répartir en fonction du moment de la journée : le matin, l’après-midi ou le soir.
Le moment idéal pour faire du sport #
L’étude a révélé que les participants qui avaient pratiqué la majorité de leur activité physique aérobique modérée à vigoureuse entre 18 heures et minuit étaient ceux qui avaient le moins de risque de développer une maladie cardiovasculaire et d’en mourir prématurément. Ces découvertes suggèrent que le moment où l’on choisit de faire de l’exercice pourrait être un facteur important dans la prévention de l’obésité et du diabète de type 2.
Il est important de noter que cette étude est observationnelle et nécessite donc des recherches plus approfondies pour établir des liens de causalité. Cependant, elle ouvre la voie à une nouvelle perspective sur la manière dont nous devrions organiser notre activité physique pour maximiser ses bienfaits.
En résumé #
| Emoji | Récapitulatif |
|---|---|
| 💪 | Le sport est bénéfique pour la santé physique et mentale |
| 🕰️ | Le moment de la journée où l’on fait du sport peut influencer ses bienfaits |
| 🔬 | Une étude récente suggère que faire du sport entre 18h et minuit serait optimal |
La pratique régulière de l’activité physique est bénéfique pour la santé. Cependant, le moment de la journée où nous nous entraînons peut aussi jouer un rôle important. Alors, n’hésitez pas à ajuster votre routine en fonction de ces nouvelles découvertes!
- Le sport est bénéfique pour la santé physique et mentale.
- Le moment de la journée où l’on fait du sport peut influencer ses bienfaits.
- Une étude récente suggère que faire du sport entre 18h et minuit serait optimal.
